Chọn nệm cho người thích nằm ngủ sấp
Mỗi người đều có sở thích nằm ngủ các tư thế khác nhau, từ nằm nghiêng, ngửa, cho đến nằm sấp. Tuy nhiên việc nằm sấp lâu sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy cần chọn đệm – nệm phù hợp cho người nằm sấp. Đặc biệt cần biết thêm các mẹo cho giúp cho người nằm sấp cảm thấy thoải mái thư giãn nhất khi ngủ.
Nằm ngủ sấp có tốt không?
Ngủ nằm sấp là thói quen không hề tốt cho sức khỏe. Mặc dù tư thế này có thể giúp hạn chế tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ, nhưng nó lại ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác như lưng, cổ, làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn. Một số nhược điểm khi có thói quen nằm ngủ sấp sẽ được Đệm Hồng nêu ra sau đây:
Ảnh hưởng đến cột sống
Những người có thói quen ngủ nằm sấp cho biết họ thường xuyên bị đau cổ, lưng và các khớp. Những cơn đau này khiến họ hay bị tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi sáng. Theo Mayo Clinic, nằm sấp khi ngủ sẽ gây căng thẳng cho lưng và cột sống của bạn. Phần lớn trọng lượng tập trung ở phần giữa cơ thể. Vì vậy, khi nằm sấp, bạn sẽ khó duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên thoải mái. Bên cạnh đó, vì cột sống gắn liền với các dây thần kinh, nên bất kỳ sự chèn ép ở cột sống nào cũng có thể khiến bạn bị đau nhức, tê hoặc ngứa ran ở các vị trí khác trên cơ thể.
Tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Khi ngủ ở tư thế nằm sấp, bạn sẽ phải quay đầu sang một bên để thở. Điều này khiến đầu và cột sống của bạn không thẳng hàng. Theo thời gian, nó có thể gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm cổ và kích ứng các dây thần kinh. Nằm sấp tạo ra nhiều nếp nhăn Thường xuyên nằm sấp sẽ tạo áp lực liên tục lên phần da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối.
Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến các nếp nhăn trên mặt xuất hiện nhiều và rõ nét hơn. Nếu bạn muốn hạn chế các nếp nhăn này, hãy chuyển sang tư thế ngủ nằm ngửa nhé. Ảnh hưởng của ngủ nằm sấp đến phụ nữ mang thai Phụ nữ mang thai cần tránh tư thế ngủ nằm sấp, kể cả trong những tháng đầu của thai kỳ. Khi mang thai, trọng lượng phần giữa của cơ thể tăng khiến cột sống bị chèn ép nhiều hơn.
Việc thay đổi thói quen nằm sấp vừa giúp bạn bảo vệ cột sống, vừa tạo không gian thoải mái cho em bé đang nằm trong bụng mẹ. Một nghiên cứu y khoa năm 2012 cho thấy tư thế ngủ nghiêng bên trái khi mang thai có thể làm tăng lưu lượng máu và cung cấp mức oxy tối ưu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Cách chọn đệm phù hợp cho người thích ngủ nằm sấp
Chọn nệm cho người thích nằm sấp nên chọn dòng có độ đàn hồi vừa phải. Không cứng qua và cũng không qua mềm. Đặc biệt nguyên liệu thân thiện với môi trường, thông thoáng khí tạo cảm giác thoải mái khi nằm thư gian sảng khoái sau mỗi giấc ngủ. Hiện tại có nhiều loại đệm được yêu thích sử dụng, điển hình như đệm cao su, nệm lò xo, đệm foam, đệm mix ..etc.
Hiện có nhiều hãng sản xuất nệm, mỗi hãng có nhưng thương hiệu riêng, với kết cấu khác biệt để tạo lên thương hiệu của riêng mình. Mỗi dòng đệm sẽ có nhưng đặc điểm riêng của dòng đó, chính vì vậy nếu mua nệm cho gia đình hãy nên nằm thử cảm nhận xem có phù hơp trước khi quyết định mua.
Đệm lò xo
Nệm lò xo là một trong những dòng sản phẩm chính trên thị trường được ưa chuộng hiện nay với rất nhiều những thương hiệu nổi tiếng, những dòng sản phẩm đệm lò xo chất lượng cao. Trong đó có 2 dạng hệ thống lò xo thường được sử dụng nhiều nhất đó là dòng nệm lò xo túi và lò xo liên kết.
- Lò xo túi: Mỗi chiếc lò xo được bố trí trong một túi vải, có độ bền tương đối cao, ít rung lắc cũng như không gây tiếng ồn ảnh hưởng tới người nằm bên cạnh.
- Lò xo liên kết: các lò xo được sắp xếp song song với nhau và giá thành thấp hơn lò xo túi.
Ưu điểm rất phù hợp cho người thích nằm sấp. Hệ thống lò xo được thiết kế chắc chắn, khả năng chịu lực tốt. Đệm có độ đàn hồi tốt nhất, nằm rất êm ái.. Giá thành tương đối phù hợp với đại đa số người tiêu dùng, tùy từng phân khúc thị trường. Đệm lò xo hỗ trợ tốt cho cột sống, giúp người nằm không bị đau lưng, mỏi nhức cơ thể. Do có nhiều dạng hệ thống lò xo khác nhau với độ đàn hồi khác nhau nên đệm lò xo cũng thích hợp cho nhiều đối tượng khác nhau.
Đệm cao su
Nệm cao su là dòng sản phẩm được khá nhiều người tiêu dùng ưa chuộng trên thị trường hiện nay nhờ độ bền bỉ và khả năng đàn hồi tốt, mang lại cảm giác êm ái thoải mái khi nằm và khả năng nâng đỡ cơ thể một cách tuyệt vời. Trong đó có 2 loại đệm cao su phù hợp với người nằm sấp là dòng cao su tự nhiên và tổng hợp.
- Đệm cao su thiên nhiên: được làm từ 100% cao su thiên nhiên không sử dụng hóa chất hay phụ gia khác.
- Đệm cao su tổng hợp: Được tạo ra từ các phản ứng trùng ngưng của các cấu trúc đơn trộn theo 1 tỷ lệ nhất định.
Ưu điểm nổi bật của dòng nệm cao su có rất nhiều, điển hình như hỗ trợ nâng đỡ rất tốt cột sống người nằm giúp giữ xương sống luôn trong tư thế thẳng, không gây đau lưng, mỏi nhức. Đối với người già, người mắc các vấn đề về xương khớp thì đệm cao su là một sự lựa chọn tối ưu.
Đệm cao su được làm từ 100% mủ cao su thiên nhiên không hóa chất, rất an toàn cho sức khỏe, khả năng chịu lực tốt cũng như độ bền cao và mang lại cảm giác êm ái khi nằm. Đệm cao su tổng hợp có độ đàn hồi tốt, bề mặt êm ái khả năng chịu lực và chịu nhiệt tốt hơn, giá thành rẻ hơn.
Đệm cao su thiết kế với nhiều lỗ thông hơi nhỏ nên rất thoáng khí, thoát ẩm nhanh. Tuổi thọ cao, nếu biết cách sử dụng và bảo quản thì có thể dùng đến 10 năm. Đệm không quá mềm cũng không quá cứng, khi nằm trở mình không gây tiếng động ảnh hưởng đến người bên cạnh.
Đệm Foam
Đệm foam xuất hiện sau các dòng nệm lò xo, cao su hay bông ép. Tuy vậy, nó lại có khá nhiều ưu điểm vượt trội, được dự đoán sẽ thay thế cao su trong tương lai. Nệm foam cho cảm giác nằm rất khác biệt với những sản phẩm nệm ngủ thông thường. Điều này bắt nguồn từ đặc tính của chất liệu.
Trên thực tế, foam có nhiều lợi thế độc đáo như hỗ trợ căn chỉnh tuyệt vời, cách ly chuyển động tốt, giảm thiểu tối đa các chất gây dị ứng và giá thành phải chăng, rất phù hợp với người thích nằm sấp.
Nệm foam được sử dụng rộng rãi trong các nhà chăm sóc, bệnh viện trước khi xuất hiện ở hộ gia đình hay khách sạn. Chúng được thiết kế để giảm áp lực cơ thể, hỗ trợ bệnh nhân và tạo sự thoải mái trong mọi chuyển động. Nệm foam có cấu tạo từ mút hoặc bọt xốp. Thông thường các loại nệm foam đều sử dụng hỗn hợp bọt memory, bọt polyurethane và các vật liệu khác.
Đây là sản phẩm nhân tạo nhưng độ bền và khả năng nâng đỡ hoàn toàn có thể so sánh với các thế hệ chất liệu “đàn anh, đàn chị” như cao su thiên nhiên. Nệm foam nổi tiếng là mềm, dẻo dai, nhạy cảm với nhiệt độ cơ thể. Chính vì thế, nó sẽ định hình chính xác đường cong trên cơ thể và thực hiện chức năng nâng đỡ hoàn hảo theo kiểm ôm sát. Đây cũng là đặc điểm giúp chất liệu foam trở nên nổi bật trong mọi lĩnh vực mà nó tham gia. Tóm lại, dòng đệm foam rất phù hợp với người thích nằm ngủ sấp.
Các mẹo hữu ích cho người thích nằm sấp
Trường hợp bạn chỉ cảm thấy thoải mái với tư thế nằm sấp, một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tránh được những tác hại và biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra:
- Không dùng gối hoặc thay thế bằng một chiếc gối mỏng hơn. Gối càng mỏng thì đầu và cổ của bạn sẽ càng thẳng hàng với phần thân trên. Việc nằm sấp và kê đầu lên một chiếc gối cao sẽ khiến cổ của bạn bị ngửa ra và bị đau vào buổi sáng.
- Đặt một chiếc gối ở dưới xương chậu khi nằm sấp. Nó có vai trò hỗ trợ hông và giữ cho cột sống ở vị trí thoải mái hơn.
- Tập trung điều chỉnh tư thế trước khi chìm vào giấc ngủ. Khi nằm xuống, bạn hãy tự căn chỉnh cơ thể mình, đảm bảo hông thẳng, lưng thẳng, cột sống không bị cong và hai tay đặt ở hai bên.
- Giãn cơ vào buổi sáng. Một vài phút vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ giúp cột sống thẳng trở lại và tăng cường các cơ hỗ trợ. Bạn hãy nhớ làm nóng người trước khi bắt đầu giãn cơ nhé.
Bạn có thể cảm thấy thoải mái với tư thế ngủ nằm sấp. Tuy nhiên, đây không phải là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe và có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu được duy trì trong thời gian dài. Vì vậy, bạn hãy tập ngủ với các tư thế khác để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn nhé.
Địa chỉ bán nệm uy tín tại Việt Nam
Đệm Hồng tự hào là thương hiệu đi tiên phong trong lĩnh vực cung cấp các loại đệm tại thị trường Việt Nam. Với nhiều ưu điểm vượt trội từ đa dạng về kiểu dáng mẫu mã, chất lượng sản phẩm cao, giá cả phải chăng. Dịch vụ chuyên nghiệp, đặc biệt nhiều chương trình khuyến mại lớn kèm giao hàng miễn phí trên toàn lãnh thổ Việt Nam.
|
CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ VÀ SẢN XUẤT ĐỆM HỒNG – 44 đường Kim Giang, Thanh Xuân, Hà Nội – 02463257526 – 0923670126 – 0961632626 |
Tổng kết
Bài viết trên nêu nổi bật các dòng đệm – nệm phù hợp với người thích nằm sấp. Những tư thế nằm và mèo tốt cho người nằm tư thế này. Đặc biệt phân tích đầy đủ các ưu nhược điểm của các dòng nệm phù hợp. Để tìm hiểu chuyên sâu hơn về lĩnh vực này, Quý vị có thể gọi tới số hotline call/zalo/viber để đươc tư vấn chuyên sâu hơn. Xin chân thành cảm ơn!
Nguồn: https://demhong.vn/chon-nem-cho-nguoi-thich-nam-ngu-sap/
Nhận xét
Đăng nhận xét